- براي اينكه پوست شما ملايم شود يك تكه پارچه پنبه اي را در شير بخوابانيد تا خوب خيس بخورد آنگاه آنرا روي صورت خود بكشيد و بگذاريد به مدت نيم ساعت روي پوستتان بماند. سپس صورت خود را با آب بشوريد.
- يك قاشق چاي خوري نمك را در دو قاشق سوپ خوري شير بريزيد و به هم بزنيد. هنگام خواب به صورت خود بماليد اين كار پوست صورت شما را فوق العاده نرم و ملايم مي كند.
- براي روشن تر كردن پوست صورت دو عدد مغز بادام در داخل شير بريزيد و هنگام خواب به صورت خود بماليد.
- براي كم كردن اثر لك هاي سفيد و روشن پوست دو عدد دو عدد نخود را در شير بخيسانيد بهتر است نخود ها را بكوبيد سپس آنرا از شب بگذاريد تا صبح خوب خيس بخورد. صبح روز بعد آنرا صاف كنيد و مقدار كمي پودر زرد چوبه و دو الي سه قطره آبليمو به آن بيفزاييد. آنگاه حاصل را به صورت خود بماليد و بگذاريد به مدت نيم ساعت بماند. حال مي توانيد صورت خود را بشوييد.
- براي شفافيت پوست يك قاشق سوپ خوري شير را با يك قاشق چايخوري هويج و يك قاشق چايخوري آب پرتقال و يك قاشق چايخوري عسل آب شده مخلوط كنيد. آنها را روي صورت خود بماليد و بگذاريد مدت 15 دقيقه در همين وضعيت بماند.
- يكي ديگر از ماسك هايي كه پوست را صاف و نرم مي كند به اين صورت تهيه مي شود. يك قاشق چايخوري آب ليمو شيرين و يك قاشق چايخوري كوبيده مغز كدو را با نصف قاشق چايخوري خامه مخلوط كنيد. در پايان چند قطره گلاب اضافه كنيد. ماسك شما حاضر است. آكنون آن را روي صورت خود بماليد و بگذاريد 20 دقيقه در همين وضعيت بماند.
- براي روشن تر شدن و شفافيت پوست و بهبود گردش خون در پوست به اين روش عمل كنيد. يك قاشق چايخوري نخود سبز كوبيده را در يك قاشق چايخوري روغن زيتون مخلوط كرده و به شير اضافه كنيد. سپس آنرا به صورت خود بماليد. تا وقتي كه در پوست خود احساس سفتي كنيد بگذاريد اين ماسك روي صورت شما بماند. آنگاه صورت خود را پاك كنيد.
- براي نرم تر شدن پوست خشك و زبر دو قاشق چايخوري خامه ( سر شير ) را با يك قاشق چايخوري روغن بادام و چند قطره گلاب مخلوط كنيد. ماسك حاصل را به صورت خود بزنيد و بگذاريد به مدت نيم ساعت بماند سپس صورت خود را با آب بشوييد.
- در كنار استفاده از ماسك هايي كه با شير تهيه مي شوند و اثر مثبت بر پوست شما دارد، با نوشيدن يك ليوان شير در روز علاوه بر شفافيت صورت، سلامتي دندان، ناخن ها، مو ها و چشم هاي و در نتيجه زيبايي خود را تضمين كنيد.
6 تا 18 ماهه
وقتي در حال بازي با كودكتان هستيد ناگهان كودك دستتان را گاز مي گيرد. چه بايد كرد؟
آنچه نبايد انجام دهيد.
1ــ گاز نگيريد، بعضي والدين فكر مي كنند گاز گرفتن متقابل به كودك ياد مي دهد كه گاز نگيرد، اما كودكان نمي دانند كه گاز گرفتنشان باعث درد شما مي شود و برعكس. تنها اثرش اين است كه به هر دوتان آسيب مي رسد و روابطتان خدشه دار مي شود.
آنچه بايد انجام دهيد.
1ــ كودك را به كناري زده و محكم بگوييد «گاز گرفتن درد دارد.»
2ــ متناوباً رفتاري مثل در آغوش گرفتن كودك را نشان دهيد.
3ــ به كودك جسمي نرم (مثل دندوني) بدهيد تا كودك گاز بگيرد.
كودكان منمن، جيغ زدن، گريه و گاز گرفتن را انجام مي دهند تا با نيازهاشان ارتباط برقرار كنند. لمس و كشف مي كنند تا در مورد خود و محيط اطرافشان شناخت پيدا كنند. نه اينكه آسيب زده يا سرپيچي كنند. آن رفتارهاي كودك كه خطرناكند يا به ديگران آسيب مي رسانند را بايستي محدود كنيم. اما نبايستي كودكان را بترسانيم يا به آنها آسيبي برسانيم.
هدف ما كمك به كودكانمان است كه احساساتشان را بدون صدمه به خود يا ديگران نشان دهند.
1ــ مراقب نشانه ها باشيد و ياد دهيد زماني كه كودك خيلي هيجان زده يا ناراحت است، ناراحتي خود را بيان كند.
2ــ به كودك بفهمانيد كه چگونه نيازهايش را به طرق مختلف مثل كف زدن يا خنديدن بيان كند.
3ــ در پاسخ و واكنش ثابت قدم باشيد.
سنين 2 تا 3 سال
ادامه مطلب
بيماري قلبي بيماري كشنده براي مرد و زن در تمام سنين و در سراسر جهان است. انجمن بين المللي سلامت، مي گويد اگر بطور متوسط جوانان چاق، تنها 10% از كل وزن بدنشان را كم كنند، بطور قابل ملاحظه اي احتمال بروز بيماري قلبي در آنها كاهش مي يابد.
آيا مي دانيد عوامل خطرزا بيماري قلبي چيست؟
با تغذيه درست در سلامت قلب، مي توانيم عوامل خطرزا قابل پيشگيري بيماري قلبي را از بين ببريم اين عوامل شامل كلسترول، تري گليسيريد،هوموسيستئين و فشار اكسيداتيو است.
ادامه مطلب
براي اينكه گونه هاي زيبايي داشته باشيد، با مهرباني صحبت كنيد.
براي اينكه چشمان دوست داشتني داشته باشيد، خوبيهاي مردم را بكاويد.
براي اينكه بدن متناسبي داشته باشيد، غذاي خود را با افراد نيازمند تقسيم كنيد.
براي اينكه موهاي زيبايي داشته باشيد اجازه دهيد، كودكي روزي يك بار انگشتانش را ميان موهاي شما بازي دهد.
براي اينكه هيچگاه تنها نباشيد با دانش حركت كنيد.
شعري از «سام لونسون» درباره زيبايي
شايد اشعاري كه براي شما ذكر كردم كمي اغراق آميز به نظر برسد ولي اين يك حقيقت است زيبايي واقعي برخواسته از درون انسانهاست. البته اين سخن بدين معنا نيست كه از زيبايي ظاهري خود غافل شويم. زيبايي هميشه و در همه دوران ها بحث مورد علاقه بشر بوده است و از آن زمان تا كنون روشهاي مختلفي براي زيباتر شدن و زيبا تر ماندن به كار گرفته شده است هر چند تحقيقات و علم و فن آوري جديد به رشد اين صنعت كمك بسياري كرده اند، ولي به نظر ميرسد بعضي از علوم و فنون زيبايي به زمان يا دوره خاصي تعلق ندارد. و بعضي از كار هايي كه صد ها يا حتي هزاران سال قبل در زمينه زيبايي انجام مي شده است هنوز هم بكار گرفته مي شود.
اسرار زيبايي از روزگار كهن تا كنون
- استراحت- اگر مي خواهيد صورت شفاف و سالمي داشته باشيد به اندازه كافي استراحت كنيد، يكي از اولين كارهايي كه براي زيبايي به آن نياز داريد. 8 ساعت خواب راحت و بدون مزاحمت است.
- آرامش- بياييد سعي آرامش خود را در شرايط مختلف حفظ كنيد. براي اين منظور بايد ذهن خود را از ناراحتي ها و نا اميدي ها خالي كنيد و استرس را از خود دور كنيد. يوگا و مديتيشن براي بدست آوردن آرامش بسيار مفيد هستند. عبادت كردن و راز و نياز با معبود براي كسانيكه اعتقادات مذهبي دارند بسيار مفيد و مناسب است. ورزش كردن راهي براي داشتن بدن مناسب است ولي اگر اين ورزش به صورت مداوم و منظم انجام شود تبديل به راهي براي از بين بردن استرس مي شود. مطلب «راههايي براي آرامش در مواقع دشوار» را مطالعه كنيد در اين زمينه به شما كمك مي كند.
- سم زدايي- نوشيدن 10 تا 12 ليوان آب در روز يك روش بسيار مؤثر براي دفع سموم از بدن است.
- رژيم غذايي متعادل- سبزيجات، سالاد ها، مغز ها، ميوه هاي خشك شده و ميوه هاي تازه بايد در رژيم غذايي شما گنجانده شود. اگر مي خواهيد سلامت فعال و زيبا باشيد مصرف اين مواد غذايي ضروري است. و البته بايد از الكل، مواد مخدر و غذاهاي حاضري هم صرفنظر كنيد.
- مراقبت از مو ها- ماساژ مو ها با روغن بايد حداقل ماهي يكبار انجام شود. روغن زيتون، روغن كرچك، روغن بادام و روغن نارگيل همه براي مو ها مفيد هستند. در ضمن براي حفظ سلامت موهاي خود بايد از يك شامپوي ملايم استفاده كنيد.
- مراقبت از ناخن ها- ناخن ها را بايد مرتباً تميز كنيد. و از مرطوب كننده مناسب براي آنها استفاده كنيد تا ناخن هاي براق و زيبا داشته باشيد.
- مراقبت از چشم ها- مطمئن شويد كه چشم هاي شما به اندازه كافي استراحت مي كنند. با نگاه كردن طولاني مدت به تلوزيون و مانيتور فشار زيادي به آنها وارد مي كنيد. چشم هاي خود را با آب سرد تميز بشوريد. براي اطمينان از سلامت چشم و عدم پيشروي يك نارسايي بايد به طور مرتب آنها را چك آپ كنيد. از يك كرم دور چشم مقوي استفاده كنيد تا پوست دور چشم شما نرم و ملايم باشد. براي اطلاعات بيشتر مطلب «درمان حلقه زير چشم» را مطالعه كنيد.
- مراقبت از پوست- براي پوست خود يك برنامه منظم نظافت و مراقبت از آن داشته باشيد. از صابون و پاك كننده هاي ملايم براي شستشو استفاده كنيد. پوست به مرطوب كننده احتياج دارد در ضمن كيفيت مرطوب كننده اي كه استفاده مي كنيد هم بسيار مهم است. امروزه بسته هاي مراقبت از پوست دربازار يافت مي شوند كه از مواد طبيعي ساخته شده اند مثلاً از جوشيده جو، عسل و شير ساخته شده اند و مي توانند براي صورت يا كل بدن مفيد باشند. براي اطلاعت بيشتر مطلب «زيبايي را از شير بگيريد» و «ويتامين هاي پوست براي زيبايي» و «بهترين مواد غذايي براي سلامتي پوست» را در ياد بگير دات كام مطالعه كنيد.
- آرايش- كيفيت مواد آرايشي و بهداشتي كه استفاده مي كنيد را فداي قيمت آن نكنيد. در حالت ايده آل بهتر است كلاً مواد آرايشي استفاده نكنيد. اگر بخاطر شغل خود مجبوريد مرتباً صورت خود را آرايش كنيد آنرا براي مدت طولاني نگه نداريد تا اثر مخرب آن بر پوست شما كاهش يابد و قبل از رفتن به رختخواب حتماً آرايش خود را پاك كنيد. براي كم اثر كردن آرايش زياد استفاده از پاك كننده ها و مرطوب كننده ها مي تواند تا حدي موثر باشد.
اخطار: مطمئن شويد به هيچ يك از مواد آرايشي كه استفاده مي كنيد حساسيت نداريد.
فشار خون شامل طيف وسيعي است. مثلاً فشار بالا هنگام كار قلب (مرحله انقباض) مي تواند در محدوده 90 تا 240 ميلي متر جيوه باشد. حدود يكصد سال قبل تشخيص داده شد كه فشار بالاي خون يكي از دلايل عمده سكته و حملات قبلي مي باشد. در آن زمان تصور اين بود كه فشار خون پايين يك عامل اصلي افسردگي و خستگي مي باشد. تعداد زيادي از مردم در انگلستان در سالهاي 1900 بطور اشتباه درمان مي شدند. هرچند دليل محكم كه فشار خون پايين دليل اين دو بيماري ( افسردگي و خستگي ) است وجود ندارد.
تنها گروه اندكي از مردم داراي فشار خون پايين زير مقدار 90/66 ميلي متر جيوه مي باشند كه درمان و مداوا لازم دارند. اكثر مردم داراي فشار خون پايين خيلي خوش شانس هستند، زيرا در ميانگين(بطور متوسط) داراي عمر طولاني تر و بودجه بازنشستگي بهتر (بدليل خرج كمتر جهت درمان) مي باشند. اين مقاله «فشار خون پايين» براي قوت قلب و روحيه دادن به آنهايي است كه داراي فشار خون پايين هستند و در عين حال بايد مراقب آن نيز باشند و در تعداد بسيار كمي از آنها با دليل ارثي است كه اين بيماري نيازمند مداوا و پيگيري پزشكي مي باشد.
فشار خون چيست؟
قلب شما خون را به تمام بدن از طريق شبكه اي از رگها و مويرگها پمپ مي كند و سپس خون از طريق سياهرگها به قلب برمي گردد. وقتي قلب منقبض مي شود فشار خون در رگها در حد بالايي است كه آنرا فشار سيستوليك مي نامند و هنگامي كه قلب منبسط شده و از خون دوباره پر مي شود فشار در رگها افت كرده و آنرا فشار دياستوليك مي نامند. هنگامي كه فشار خون را اندازه گيري مي كنند هر دو فشار فوق را اندازه مي گيرند.
تغييرات فشار خون با مقدار بالا به اين بستگي دارد كه چه كاري انجام مي دهد. پايين ترين فشار خون هنگامي رخ مي دهد كه شما خواب يا در حال استراحت كامل هستيد. حالت سر پا بودن و ورزش كردن يا نگراني و اضطراب سبب افزايش فشار خون مي شوند. در يك روز شايد هر يك از فشار خون هاي حد بالا (سيستوليك) و حد پايين شما (دياستوليك) ممكن است حدود 30 تا 40 ميلي متر جيوه تغييرات متناسب با يكديگر داشته باشد. به همين دليل هنگامي كه شما قصد داريد فشار خون را سنجيده و ارزيابي كنيد بايد اندازه گيري ها در شرايط يكسان انجام شود.
فشار خون بالا معادل ريسك و خطر بالا براي بيماري قلبي و سكته مي باشد. براي مثال اينكه يك فرد با فشار خون 120/80 ميلي متر جيوه داراي خطر پذيري بالاتري نسبت به يك فرد با فشار خون 110/70 مي باشد. به همين دليل اين بسيار اهميت دارد كه يك فرد تلاش نمايد كه فشار خون پايين و سالمي داشته باشد. تحقيقات موجود نشان مي دهد كه اگر فشار خون شما كمتر از 100/70 باشد خطر پذيري شما براي سكته و حملات قلبي بسيار پايين بوده و به همين دليل بهترين فشار خون زير مقدار 100/70 مي باشد.
فشار خون نرمال چقدر است؟
تا همين اواخر، فشار خون نرمال شامل ميانگين فشار خون مردم بود براي مثال در انگلستان ميانگين فشار خون افراد بزرگسال حدود 125/80 ميلي متر جيوه مي باشد، اگر چه اين فشار خون(125/80) يك فشار خون نرمال و ايده آل نيست. مثال ديگر اينكه در قوم يامومامو هندي ها كه در جنگلهاي گرمسيري ونزوئلا زندگي مي كنند و همچنان به همان سياق هزار سال پيش انسانها، با رژيمي شامل ميوه، سبزي ها و ريشه ها با مقدار كمي گوشت زندگي مي كنند. آنها داراي ميانگين فشار خون 96/62 ميلي متر جيوه هستند و با افزايش سن آنها اين فشار خون افزايش نمي ياند. البته آنها داراي يك كلسترول ميانگين حدود 3.1 ميلي مول بر ليتر هستند و هيچ عارضه عروقي براي آنها ندارد.
فشار خون پايين چيست؟
اگر قوم يامومامو داراي يك فشار خون ميانگين 96/62 و داراي نهايت سلامتي و تندرستي هستند، پس تعيين ميزان ميانگين فشار خون پايين مشكل مي باشد. بسياري از مردمي كه داراي اين فشار خون پايين مثلاً 90/60 هستند كاملاً نرمال و خوش شانس هستند بدين دليل كه از تمامي چيزهايي كه مانند پرخوري، نخوردن ميوه كافي و سبزي و چاقي و غيرفعالي سبب افزايش فشار خون مي شود محافظت شده اند. هر چند تعداد كمي از مردم با فشار خون پايين وجود دارند كه دليل اساسي براي آن وجود دارد.
تقريباً در تمامي اين موارد فشار خون هنگام بلند شدن بخصوص بلند شدن ناگهاني بسيار پايين مي آيد. اين افت فشار هنگام ايستادن و يا بلند شدن احتمالاً از نشانه هاي سرگيجه و ضعف مي باشد.
عموماً هنگامي كه شما بلند مي شويد خون تمايل به حركت و جمع شدن در رگهاي پاها دارد. و اين عمل زماني متوقف مي شود كه رگهاي پاها منقبض شده و خون كافي به سمت قلب برگشت داده مي شود و كاهشي در مقدار خون خروجي قلب بوجود نمي آيد. اينجاست كه خون براي مغز آماده و ارسال مي شود. به هر حال اگر در رگهاي شما خون ذخيره شود، مقدار خون كمتري توسط قلب پمپ شده و خون كمتري به مغز مي رسد. اين دليل سرگيجه و در بعضي مردم ضعف و غش مي باشد. اين مثال دقيقاً در محلهايي كه مردم براي مدت زيادي سرپا هستند مثل رژه و تظاهرات و... اتفاق مي افتد. شما مي توانيد اين حالت را زماني كه بصورت چمباتمه و يا هنگام نگاه كردن طبقه پايين كتابها و سپس بلند شدن ناگهاني امتحان كنيد.
بنابراين اگر شما داراي فشار خون پايين و همچنين نشانه هايي از سرگيجه و ضعف هنگام بلند شدن ناگهاني داريد، بايد فشار خونتان را در دو حالت ايستاده و خوابيده چك نماييد. افت فشار خون هنگام بلند شدن را فشار خون پايين وضعيتي(postural heypotension) مي گويند.
دلايل فشار خون پايين چيست؟
دلايل شايع عبارتند از:
ــ بيماري حاد و پيشرفته مثل خونريزي و يا عفونت شديد:
بسياري از بيماريهاي حاد با خونريزي شديد، از دست دادن مايع بدن، عفونت يا ضربه به قلب مي تواند دليل فشار خون پايين و فشار خون خيلي پايين هنگام نشستن و يا ايستادن باشد. هنگامي كه اين بيماريها وجود داشته باشند اندازه گيري ميزان فشار خون بيمار بسيار مهم است.
ــ داروهاي كاهنده فشار خون :
تقريباً تمامي داروهاي كاهنده فشار خون هيچ تأثيري بر كاهش فشار خون هنگام بلند شدن ندارند.تنها گروه دارويي كه بر روي فشار ايستادن اثر مي گذارد آلفا بلاكرها هستند كه در انگلستان دوكسازولين نمونه اي است كه استفاده مي شود. اگر شما از اين دارو استفاده مي كنيد بايد فشار خونتان را هنگام ايستادن اندازه گرفته و ببينيد كه آيا افت فشار خون داريد يا خير.
اگر فرد مسن و يا داراي بيماري ديابت هستيد شما داراي زمينه افت فشار خون هنگام ايستادن هستيد و قرص ها و داروهاي مدرن ممكن است اندكي آنرا بدتر و وخيم تر كند. اگر دچار مسموميت غذايي و يا اسهال شده ايد مقدار زيادي از مايع بدنتان كم شده است و ممكن است قرص هاي مصرفي فشار خونتان را بيشتر دچار افت نمايد. اگر دچار مسموميت غذايي شديد اين بسيار مهم است كه اگر فشار خونتان زير 110/70 ميلي متر جيوه است خوردن قرصها را ترك نماييد.
اگر دچار افت فشار خون هنگام بلند شدن هستيد و از قرص و دارو استفاده مي كنيد، بلند شدن آهسته مي تواند شما را كمك كند. براي مثال اينكه اگر در حالت خوابيده و درازكش هستيد، ابتدا بنشينيد و سپس با استفاده از گرفتن يك تكيه گاه بلند شويد.
ــ بيماري نادري كه به عصبهاي كنترل كننده رگها مربوط مي شود.
درباره وبلاگ
نويسنده وبلاگ
آرشيو مطالب وبلاگ
موضوعات وبلاگ
پيوند ها
آمار وبلاگ
امكانات سايت